Comment gérer son stress est un enjeu majeur pour chacun-e d’entre nous car le stress est à l’origine de nombreuses atteintes à la santé et au bien-être. Il intervient dans plus de 80% des troubles, soit comme facteur déclencheur, soit comme facteur aggravant. Il nuit également dans nos relations à autrui, aussi bien dans notre vie privée que professionnelle.
Notre stage « Apprivoiser le stress au quotidien » apporte des réponses positives pour découvrir comment gérer son stress et réduire ses effets négatifs.
Le stress c’est quoi ?
Le stress est au final une réaction de l’organisme à une situation ou à un événement perçu comme menaçant. Il apparaît lorsque nous avons le sentiment de ne pas avoir les moyens suffisants ou les ressources suffisantes pour faire face à la situation.
Le stress est en lien avec :
Nos pensées
Celles-ci s’enclenchent en fonction de nos expériences passées, de notre éducation, de nos croyances, de nos valeurs… Elles sont déterminantes dans le mécanisme qui génère le stress.
Nos émotions
Elles prennent de l’ampleur avec l’intensité croissante du stress et activent la production d’hormones (adrénaline, cortisol etc…). L’exposition fréquente et excessive de ces hormones impactent notre organisme.
Le corps
Avec une exposition excessive au stress, le corps s’épuise et s’expose à l’apparition de diverses maladies. Nos comportements sont également affectés.
Comprendre ces mécanismes permet de découvrir comment gérer son stress avec efficacité et de mettre en place des actions personnalisées.
Comment gérer son stress ?
On peut réduire son exposition au stress en agissant principalement sur deux axes :
- Réduire l’intensité du stress (et des émotions) avec un travail personnel qui porte sur ses propres « pensées automatiques » et sur l’accueil de ses émotions.
- Renforcer la capacité à récupérer lors d’un événement stressant.
Notre stage « Apprivoiser le stress au quotidien » aborde ces deux axes complémentaires. Nous mettons en place des activités variées et des exercices pratiques pour apprendre comment gérer son stress avec efficacité.
Le stress est-il toujours mauvais, faut-il toujours chercher à gérer son stress ?
Le stress n’a pas que des inconvénients. Il permet de réagir et de mobiliser nos ressources pour faire face aux événements dangereux ou aux menaces. C’est donc un élément essentiel à la survie. Le stress modéré peut également être bénéfique en ce sens qu’il peut être une source de stimulation. Il nous pousse parfois pour relever des défis « bénéfiques ». C’est plutôt l’excès de stress ainsi qu’une exposition prolongée qui sont nocifs.
Chacun-e d’entre nous a une tolérance différente face au stress. On distingue trois trois zones d’exposition au stress :
- La zone d’hypostress : c’est la zone dans laquelle nous ne sommes pas suffisamment stimulé-es. Elle n’est pas bénéfique pour notre développement personnel
- La zone de stress optimale : c’est la zone qui est stimulante et qui nous permet de relever avec fierté ou plaisir nos défis.
- La zone d’hyperstress : c’est la zone dans laquelle nous vivons un stress excessif et finalement nocif pour notre santé. Se trouver de façon prolongée dans cette zone nous conduit au burnout.
Participez à notre stage pour découvrir comment gérer son stress.
Notre stage « Apprivoiser le stress au quotidien » est accessible à toutes et tous. Je m’inscris
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